Individueller Ergonomie-Check Arbeitsplatz
Die größte Belastung für unseren Körper ist eigentlich die Nichtbelastung. Vor allem bei der Arbeit im Büro. Zur Nichtbelastung kommt dann meist noch die Fehlbelastung durch schlechte Haltung am PC oder Telefon. Rücken und Halswirbelsäule vertragen dies zwar kurzfristig, über einen längeren Zeitraum kommt es jedoch nicht nur zu akuten Verspannungen, sondern häufig auch zu strukturellen Schädigungen.
Der Ergonomie-Check setzt genau hier an, damit es nicht zu längerfristigen Problemen durch ungünstige Haltungen kommt.
Inhalte unseres Ergonomiecoachings
1. Auswertung Fragebogen und aktuelle Arbeitssituation
Vor dem Coachingtermin händigen wir Ihnen einen detaillierten Fragebogen aus, anhand dessen wir wichtige Informationen bezüglich Ihrer aktuellen Arbeitsplatzsituation erfahren. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, Fotos von Ihnen bei der Arbeit bzw. von Ihrem Arbeitsplatz einzureichen, die ebenso in die Vorabauswertung einbezogen werden.
2. Erarbeitung eines ergonomisch günstigen Arbeitsumfeldes
Auf Grundlage des Fragebogens und der vorhandenen Fotos schauen wir uns genau an, ob Ihre Arbeitsmittel (Bürostuhl, Tisch, Monitor, Tastatur, etc.) einem qualitativ empfohlenen Standard entsprechen und eingestellt sind. Umsetzbare Optimierungs- und Verbesserungsmöglichkeiten werden besprochen und in einem Handout zur Verfügung gestellt.
3. Erkennen von unergonomischen Haltungen und Verhaltensmustern
Die beste Büroausstattung bringt nichts, wenn Sie durch ungünstiges Verhalten falsch genutzt wird. Durch einen "Live-View" in die Muskelaktivität über die Elektromyografie (EMG) und eine gleichzeitige Videoanalyse erhalten Sie eine direkte Rückmeldung (Biofeedback) bezüglich Ihres (un)ergonomischen Sitzverhaltens.
4. Erlernen von spezifischen Übungen zur Muskelaktivierung/ -entspannung
In den (Büro-) Arbeitsalltag lassen sich meist sehr gut sog. "Mikroimpulse" integrieren. Dies sind kurze Übungen, die über den Tag verteilt immer wieder einen Mindestreiz an die nicht-, bzw fehlbelastete Muskulatur setzen soll. Auch einfache Techniken zur unmittelbaren Muskelentspannung sind dabei zielführend.
